Ajuta alergatul la slabit

Cat slabesti daca faci banda, exista exerciții...

Antrenamente 7 motive pentru care nu slabesti, desi faci cardio pe banda de alergat Te antrenezi constant pe banda, dar nu slabesti deloc? Te-ai saturat sa depui atat de mult efort, dar fara rezultat? Inainte de a alege alt aparat de fitness, afla ca banda de alergat este printre cele mai folosite aparate de fitness, mai ales de catre femei, pentru a slabi rapid si eficient.

Cat slabesti alergand si cat ar trebui sa alergi pentru a slabi — update Alergatul te ajuta sa slabesti Concluzie Cat trebuie de slabit pastile slabesti alergand? Este esential sa o iei treptat, sa cresti intensitatea si distanta parcursa pe masura ce organismul se obisnuieste cu efortul fizic, motiv pentru care, daca esti incepator in ale alergarii, poti urma programul de aici. De asemenea, este esential sa realizezi faptul ca alergand o data pe saptamana alergatul te ajuta sa slabesti ture in jurul blocului nu vei slabi, insa nu trebuie sa tragi concluzia ca alergatul este o metoda ineficienta de alergatul te ajuta sa slabesti obtine silueta dorita, deoarece aceasta este modalitatea sigura de a renunta. Pentru a slabi sanatos, nu trebuie sa pierzi mai mult de ½ -1 kg pe saptamana prin alergare SI cu ajutorul unei diete corecte.

Cu toate acestea, exista cateva greseli pe ajuta alergatul la slabit cele mai multe femei care o folosesc le fac si din cauza carora rezultatele intarzie sa apara. Iata care sunt acestea: 1.

Nu te focusezi suficient pe antrenament! Da tot ce e mai bun in tine!

Vrei sa slabesti? Alearga!

Desi sa mergi la sala cu cea mai buna prietena ti s-ar putea parea o idee extraordinara, crezand ca in felul acesta va veti motiva una pe cealalta, s-ar putea de fapt sa te inseli.

In loc sa stai de vorba cu colega de antrenament in timp ce incerci sa prinzi viteza pe banda de alergat si sa-ti pierzi astfel din suflu si concentrare, mai bine antreneaza-te acasa in liniste! De asemenea, ar fi recomandat ca pe durata exercitiilor cardio sa-ti opresti telefonul pentru a nu fi intrerupta din alergat.

• Cum te ajuta alergatul sa slabesti cu doar 30 minute libere, Alergat in slabit
• Regimul de slabit a lui scarlatescu
• Cristina ionita keto
• Slăbit finlandeză
• Slabire estimare
• Alergatul slăbește! Include-l în rutina ta de antrenament! - panglicimedalii-cocarde.ro Blog
• Sus Ideea cea mai vehiculata este ca exercitiile cardio sunt o mai buna metoda pentru a scapa de surplusul de grasime decat mersul pe jos.

Pauzele neprevazute — lungi si dese — nu sunt deloc cheia marilor succese! Nu in fitness, cel putin.

Alergatul slăbește! Include-l în rutina ta de antrenament!

Asadar, mai multa concentrare! Nu te antrenezi la capacitate maxima! E adevarat, antrenamentul cardio pe banda de alergat la o intensitate medie si constanta este eficient in felul sau, dar pentru rezultate cu adevarat vizibile trebuie sa-ti fortezi limitele si sa maresti treptat nivelul de dificultate al exercitiilor sau durata acestora.

Sportul nu inseamna doar mentinere in forma, ci si o evolutie a rezistentei la efort fizic! Esti foarte incordata!

Atunci cand te afli pe banda de alergat, trebuie sa te relaxezi! Incearca sa pastrezi o pozitie naturala a corpului, ca si cand ai alerga in aer liber.

Nu este indicat sa te tii de manerele benzii, pentru ca astfel nici nu vei arde mai multe calorii si nici nu iti vei proteja sanatatea spatelui!

Nu iti setezi niciodata banda de alergat si nu ajustezi inclinatia? Acesta ar putea fi un alt motiv pentru care antrenamentele tale nu dau randament.

Vei slabi mai repede, iar in plus iti vei imbunatati rezistenta la efort. Totodata vei evita anumite accidentari, precum cele in zona tibiei. Iesi din zona de confort!

1. De ce alergatul iti saboteaza eforturile de slabit - Bodyshape Transformation Centre
2. Cum te ajuta alergatul sa slabesti cu doar 30 minute libere, cat sa alergi ca sa slabesti

Faci acelasi antrenament in mod repetat? Jongleaza cu vitezele si inclinatiile benzii!

Antrenamente

In plus, combina antrenamentul cardio pe banda de alergat cu alte aparate de fitness. Organismul tau se poate obisnui cu acelasi antrenament zilnic, iar astfel va stagna. Nu-ti obisnui corpul cu o rutina standard. Provoaca-ti permanent organismul cu noi tipuri sau diferite intensitati de exercitii, pentru a-l supune unui proces de adapatare — moment in care il vei stimula si iti va oferi rezultatele pe care le astepti.

Nu petreci timpul optim pe banda de alergat! In cazul in care crezi ca o alergare de 30 de minute pe banda echivaleaza cu o alergare de 30 de minute in parc, te pacalesti singura!

De ce alergatul iti saboteaza eforturile de slabit

Trebuie sa iei in considerare faptul ca in aer liber e mai greu sa alergi, deoarece acolo te confrunti cu rezistenta vantului. De exemplu, o alergare de 11 minute pe ajuta alergatul la slabit inseamna de fapt aproximativ 10 minute de alergare in parc.

Tocmai de asta e recomandat sa cresti de fiecare data inclinatia benzii sau cel putin durata antrenamentului cardio. Nu urmezi un regim alimentar sanatos! Nu in ultimul rand, pe langa faptul ca trebuie sa faci zilnic cardio pe banda de alergat pentru a slabi cu adevarat, mai ai nevoie de un plan de dieta care sa includa fibre, proteine, multa apa etc.