Alimente Pe Care Le Poți Consuma în Dieta Keto - CCC Food Policy

Dieta keto alimente permise

Conținutul

    Pentru a minimiza acest lucru, poți încerca o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în primele câteva săptămâni.

    papuci de slăbire

    Acest lucru îți poate obișnui corpul să ardă mai multe grăsimi înainte de a elimina complet carbohidrații. Cel puțin la început, este important să mănânci până când te saturi și să eviți să restricționezi prea mult caloriile. De obicei, o dietă ketogenică determină scăderea în greutate fără restricții intenționate de calorii.

    o sa slabesc

    Discută cu medicul despre nevoile tale nutriționale. Alimente permise în dieta ketogenică carne: carne roșie, friptură, șuncă, cârnați, slănină, pui și curcan; pește gras: somon, păstrăv, ton și macrou; ouă; brânză: brânzeturi neprelucrate, dieta keto alimente permise ar fi cheddar, brânză de capră, brânză cu smântână sau mozzarella; nuci și semințe: migdale, nuci, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de chia; uleiuri sănătoase: ulei de măsline extravirgin, ulei de cocos și ulei de avocado; avocado: avocado întreg sau guacamole proaspăt făcut; legume cu conținut scăzut de carbohidrați: legume verzi, roșii, ceapă, ardei; condimente: sare, piper, ierburi.

    să și piardă rapid grăsimea

    Alimente interzise în dieta ketogenică sifon, suc de fructe, piureuri, tort, înghețată, bomboane; cereale sau amidon: produse pe bază de grâu, orez, paste, cereale; fructe: toate fructele, cu excepția porțiilor mici de fructe de padure; fasole sau leguminoase: mazăre, fasole, linte, naut; legume rădăcinoase și tuberculi: cartofi, cartofi dulci, morcovi, păstârnac; produse cu conținut scăzut de grăsimi sau produse dietetice: maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, sosuri pentru salate și condimente; unele condimente sau sosuri: sos de grătar, muștar cu miere, sos teriyaki, ketchup; grăsimi nesănătoase: uleiuri vegetale procesate, maioneză; alcool: bere, vin, lichior, băuturi mixte; alimente dietetice fără zahăr: bomboane fără zahăr, siropuri, budinci, îndulcitori, deserturi.

    În dieta ketogenică este foarte important să mănânci suficient. E necesar să consumi alimentele necesare pentru ca organismul să funcționeze corect.

    cele mai bune diete de slabire

    E indicat ca din alimentația ta să nu lipsească carnea, ouăle sau produsele lactate permise.