Slăbești cu postul intermitent? - ce spun studiile

Post intermitent pentru slabit

Sfaturi pentru un post intermitent pentru slabit intermitent mai usor In timpul postului este bine sa bei multa apa. Stoarce putina lamaie sau lime in apa pentru a elimina poftele alimentare.

Poti bea si cafea, ceai sau alte bauturi fara calorii.

arderea grasimilor iv

Dupa cateva saptamani vei vedea ca postul intermitent te ajuta sa scapi definitiv de pofta de zahar. Daca nu te deranjeaza, bea putina cafeina dimineata si la inceputul amiezii. Cafeina din cafea si din ceai ajuta postul intermitent sa fie mai usor pentru ca inhiba pofta de mancare.

Nu exagera, insa, pentru a nu deveni prea agitata. Evita bauturile cu arome artificiale cum sunt bauturile dietetice si cele cu indulcitori artificiali.

Slăbești cu postul intermitent? - ce spun studiile

Studiile arata ca, de fapt, acestea stimuleaza apetitul, la fel ca o bautura care contine zahar si te fac sa mananci mai mult decat este nevoie. Nu exagera cu mancatul la prima masa. Prima masa dupa post trebuie sa fie una normala. Mancatul in exces te va face sa te simti rau si va diminua beneficiile postului.

Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite

Limiteaza alimentele bogate in carbohidrati procesati si in zahar. Chiar daca oricum vei manca mai putin in timpul postului intermitent, este bine sa diminuezi cantitatile de paine, paste, orez etc pe cat posibil. Consuma, in schimb, mai multe proteine, carbohidrati din legume, fructe si cartofi dulci, grasimi sanatoase din migdale, avocado, peste si ulei de masline.

Cum te ajuta postul intermitent sa slabesti? O astfel de dieta aduce multe beneficii pentru pierderea in greutate.

Postul intermitent intermittent fastingadică un program alimentar care alternează perioade de post cu perioade de luat masa, devine o strategie tot mai populară pentru a fi în formă. Principala diferență față de dietele cu restricție calorică este că prin postul intermitent nu se limitează porțiile sau alimentele, ci doar fereastra de timp pentru consumul lor.

Primul lucru este ca, atunci cand tii post, corpul va fi obligat sa arda grasimea acumulata de corp pentru a o folosi ca sursa de energie. Arderea caloriilor in acest fel, in loc sa fie luate din mancarea de peste zi, vor ajuta corpul nu doar sa piarda in greutate, dar sa piarda acea grasime pe care o are corpul in exces.

Acest lucru inseamna ca, pe langa faptul ca vei slabi, vei arata mai bine si mai sanatoasa decat daca slabesti printr-o dieta clasica. Postul intermitent contribuie la eliberarea unor hormoni esentiali pentru arderea grasimilor. Este vorba, in special, de doi dintre cei mai importanti hormoni: hormonul de crestere umana si insulina.

Hormonul de crestere umana joaca un rol cheie in mobilizarea corpului pentru a arde grasimi, astfel ca acesta foloseste caloriile de care are nevoie din depozitele de grasime existente. Studiile arata ca postul mareste productia de hormoni de crestere ai corpului cu pana la 1. Mentinerea insulinei la un nivel scazut si constant este cheia pierderii grasimii in exces si a mentinerii greutatii la nivelul nou dobandit.

DESCOPERĂ: Postul INTERMITENT. Vedete care au slăbit și metodele exacte folosite de ele

Dietele bogate in carbohidrati procesati paine, orez, paste si zaharuri simple bomboane, prajituri si bauturi carbogazoase au efectul opus. Acestea duc la succesiuni de cresteri si caderi bruste de insulina ori de cate ori se consuma acest tip de alimente.

doamne care slăbesc singlet

Consecinta acestui fenomen este ca organismul transforma tot ce consuma in depozite de grasimi in loc sa le foloseasca pentru a produce energie. Cresterea cronica a insulinei duce si la aparitia diabetului de tip 2, a obezitatii si a post intermitent pentru slabit probleme cronice de sanatate.

Postul intermitent rezolva cu usurinta aceasta problema.

tabara de slabire pentru adulti in pa

Acest lucru ajuta corpul sa ramana intr-o stare in care arde calorii si grasimi. In acelasi timp, te vei simti mai plina de energie pe parcursul zilei.

Un alt beneficiu important al postului intermitent este ca foamea si poftele alimentare care apar in mod normal pe parcursul zilei vor fi reduse sau chiar eliminate complet.

Permiteți-mi să încep prin a spune că masa mea preferată a zilei este micul dejun. Mă energizează dimineața și mă pregătește pentru ziua următoare. Chiar și când am terminat micul dejun, aștept cu nerăbdare masa de prânz.

Acest lucru se datoreaza, in principal, abilitatii de a echilibra nivelul insulinei si al glicemiei si, prin urmare, de a corecta dezechilibrele hormonale.