Dieta Ketogenică pt. Începători – Rezultate, Meniu, Rețete Keto, Suplimente | panglicimedalii-cocarde.ro

Alimente permise keto, Cele mai bune 15 alimente în dieta Keto

Conținutul

    • Însă sunt bogate și în calorii și îți pot încetini procesul de slăbire atunci când le consumi prea des.
    • Acul de slăbire
    • Pentru a minimiza acest lucru, poți încerca o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în primele câteva săptămâni.

    Vezi cum se face painea keto low-carb, dar si ce este painea de cristal! Reguli pentru dieta Keto Din alimentație nu trebuie să lipsească ouăle, carnea și brânzeturile.

    • Insa aceasta nu este singura regula care trebuie respectata.
    • Bicicleta de slabit decathlon
    • Concepută inițial pentru a ajuta bolnavii de epilepsie, această dietă presupune eliminarea unor alimente care conțin zaharuri și carbohidrați, întrucât acestea nu îi permit organismului să utilizeze grăsimi ca sursă principală de energie.

    Organismul are nevoie de alimente sățioase care să-l ajute să funcționeze normal. Regimul alimentar trebuie să fie unul echilibrat, din care să nu lipsească aportul de vitamine pe care fructele și legumele îl oferă.

    alimente permise keto

    Pentru rezultate mai bune, în dietă fă și exerciții fizice, aerobic, yoga sau pilates. Dacă nu ai timp, atunci mergi mai mult pe jos. Nu sunt indicate antrenamentele fizice foarte intense.

    Consumă zilnic lichide, cel puțin 2 litri de apă. Pentru a da rezultatele dorite, dieta Keto trebuie să fie urmată pe o perioadă de minim 4 până la 6 săptămâni.

    alimente permise keto

    Exemple de mese și meniu în dieta Ketogenică Ziua 1 în dieta Keto Mic dejun — 2 ouă fierte și o salată verde cu roșie; Prânz — piept de pui la grătar și piure de conopidă; Cină — comon la grătar și câteva măsline negre.

    Ziua 2 a dietei Ketogenice Mic dejun — 1 ou fiert și o felie de șuncă de curcan; Prânz — salată cu piept de pui sau mușchi de vită; Cină — cotlet de porc la grătar sau file de somon la grătar.

    alimente permise keto

    Ziua 3, meniu Alimente permise keto Mic dejun — cafea neîndulcită și o salată dintr-o roșie și brânză feta; Prânz — ceafă de porc la grătar și salată de varză; Cină — crap la cuptor și salată verde. Ziua 4 de dietă Mic dejun — omletă cu cașcaval și o cană de cafea neîndulcită; Prânz — pui sau curcan pregătit la abur ori cuptor cu broccoli tras în tigaie; Cină — somon la cuptor cu salată verde și o lingură de ulei de măsline.

    Ziua 5 în dieta Keto Mic dejun întâlniri de slăbire salată capresse din roșii și mozzarella; Prânz — pește la cuptor; Cină — salată cu legume și telemea.

    alimente permise keto

    Ziua 6 de dietă Mic dejun — 2 ouă fierte, roșii cherry și rucola; Prânz — pulpe de pui gătite la abur; Cină — salată de legume. Ziua 7 în dieta Ketogenică Mic dejun — salată de vinete fără maioneză; Prânz — păstrăv la grătar cu dovlecel și vinete la tigaie; Cină — salată alimente permise keto legume și brânză feta.

    alimente permise keto

    Sursă foto: Shutterstock.