Program slabire + definire

Program sala slabire si definire

CE CUPRINDE UN PROGRAM DE SLĂBIT?

In primul rand, foarte multi fac o mare confuzie cand vor sa slabeasca cu 2 lucruri: sauna si abdomene. Astea le auzi frecvent la o gramada de non-stiutori cand vor sa se apuce de slabit: bag sauna si abdomene la greu.

Niciuna din cele doua nu au legatura cu slabitul. Sauna te ajuta la detoxifierea organismului, la o "curatare" a pielii si la o relaxare si simptomatica de "fresh" de dupa. Prin sauna nu elimini grasimi.

Alimentatia pt Slabire si Definire (3 Reguli de Baza)

Abdomenele, sunt niste exercitii specifice grupei sale musculare. Asa cum lucrezi impins pentru pectorali sau pentru triceps, asa cum lucrezi diverse exercitii pentru antebrat, trapez, deltoizi, biceps, diverse exercitii pentru muschii gambelor, coapselor etc, acelasi lucru este si cu abdomenele. Pur si simplu este un exercitiu pentru o anume grupa musculara si nu are nicio legatura cu slabitul. Bineinteles ca orice efort fizic, automat duce si la arderea unor calorii.

Încărcat de

In general, oamenii care merg la sala si stiu cu ce "se mananca" urmaresc doua lucruri: - masa musculara - definire Se lucreaza cam 2 grupe musculare si combinate cum trebuie. Sunt mai multe combinatii de grupe care unii simt "ca le merge mai bine sau mai putin bine". De ce? Pentru ca la anumite exercitii care au rol de a lucra o anume grupa musculara la capacitate maxima, cum ar fi de exemplu impins de pe spate cu haltera pentru pectorali, automat iti lucreaza si o alta grupa musculara cum ar fi tricepsul.

Si atunci ideea este sa te axezi pe cele doua pentru a le stoarce "blana".

Aranjarea Antrenamentelor pentru Slabire de-a Lungul Saptamanii

Ca sa inteleaga toata lumea, mai pe romaneste, ce se intampla: practic se rup niste tesuturi musculare, care mai apoi prin hrana in special proteina animalaodihna somn acestea se refac si se maresc. Urmatorul antrenament "le rupe" iarasi si tot asa.

program sala slabire si definire

De aici rezulta masa musculara, adica program sala slabire si definire sa-ti creasca muschii Daca urmariti cu un centimetru, sa zicem muschii bicepsi si va masurati bratul, veti vedea ca dupa un timp diametrul este mult mai mare.

Cele mai bune rezultate se vad in primele 2 luni, dupa care organismul incepe sa-si ia masuri. Randamentul numai este acelasi, muschii nu se mai dezvolta.

Urmărește să îți îmbunătățești sănătatea

De aceea sunt mai multe exercitii pentru aceeasi grupa musculara. Multi zic, care nu cunosc, ca altii se indoapa cu tot felul de prostii si de "prafuri". Total eronat si fals. Acele "prafuri" sunt necesare, sunt excelente si fara ele nu se poate creste in masa musculara. Nu exista culturist care sa nu foloseasca asa ceva nu vorbim de produse proaste sau de alte obsesii injectabile gen steroizi sau alte prostii.

program sala slabire si definire

Daca un albus de ou iti ofera Z proteine, poti vedea ca ai nevoie de sa zicem 30 de albusuri de oua pentru a obtine cantitatea de proteina necesare pentru tine, ceea ce este "imposibil" si periculos organismului.

Astfel apelezi la suplimentele alimentare, care o proteina de zer sa zicem iti ofera din 2 shake-uri echivalentul proteic a 30 de oua Numai intru in detalii, deoarece ai zis ca nu te intereseaza masa musculara. Adica, daca capacitatea ta este de a face o serie de 8 repetari cu impins la piept cu haltera de 80kg, pentru definire faci 25 de repetari sa zicem cu 40kg sau chiar 80 de repetari cu 20 de kg.

Se fac aceleasi exercitii, insa cu serii si program sala slabire si definire mai multe, tot pana la epuizare.

Diversifică rutina de antrenament

In acest fel, practic numai distrugi acele tesuturi musculare ci arzi calorii la greu, elimini din stratul adipos si astfel incepe sa apara "forma frumoasa" a muschilor.

Sunt foarte multe de discutat pe tema "salii". Mai exista si cei care lucreaza pentru forta. Cum sunt cei care practica skanderbeg.

program sala slabire si definire

O sa vezi persoane slabe, care au bratul de diametrul tevii de esapament, care ii rupe mana unuia cu bratul de diametrul stejarului. Sunt multi oameni "mari" care insa la conditie fizica si forta sunt varza. Renunta la ideea de a apela la "instructori" pentru ceea ce vrei tu. N-are niciun rost.

  • Care este programul de antrenament pentru slăbit?
  • Pierderea de grasime romaniello
  • Top 5 Antrenamente pentru Slabit - Cele mai Bune Programe

In afara faptului ca foarte multi instructori de la sali de forta sunt "varza" si habar n-au o gramada de chestii. Intri in sala, il vezi "mare", e clar ca e "smecher" si trebuie sa te iei dupa el. Iti da un program total aiurea si haotic sa-ti ia banii si observi ca dupa un timp tie nu-ti merge.

E ca la poker: daca lui ii da randament o anumita strategie, un anume program, pentru tine nu da. Daca el e mezomorf tip somatic si tu esti ectomorf, tu asimilezi intr-un an cat asimileaza ala masa musculara in luni.

program sala slabire si definire

Ca sa intelegeti, iata si descrierea celor 3 tipuri somatice dupa observatile lui W. Sheldon: 1.