Antrenamentul pe scări

Scara de slabire

Scările, mai bune decât sala de fitness.

De câte kilograme te scapă 6 etaje urcate zilnic

Dieta indiana - Slabesti 8 kg in 7 zile Vezi cum să slăbeşti urcând pe scări! De pe Dietă şi slăbire Sănătate Înainte să investeşti într-un abonament la sală sau un aparat pentru fitness, gândeşte-te dacă nu ai la îndemână un set de scări pe care le poţi folosi.

clinica slabit

Un set de scări este tot ce îţi trebuie pentru un antrenament cardio ca la carte. Urcatul scarilor, un sport simplu si la indemana oricui 28 aug. Ai nevoie de numai de minute de câteva ori pe scara de slabire ca să scara de slabire câteva kilograme mai repede decât te-ai aştepta.

pierde dbol grasime

În 30 de minute de alergat pe scări poţi arde peste de calorii, ceea ce nu e deloc de neglijat. Adresa de e-mail a destinatarului X Cand ajungeti la locul de munca in fiecare dimineata, eventual cu cafeaua in mana, este mult mai tentant sa urcati la birou folosind liftul.

Vezi cum să slăbeşti urcând pe scări! Rezultatul este vizibil cu ochiul liber! Scara de slabire. Antrenamentul pe scări Acest lucru se datorează în principal faptului că ea durează doar 5 zile, este ușor de ținut, și pierderea scara de slabire greutate este de la 3 până la 6 kg. Dieta modestă este aleasă cu o așa alternanță a produselor alimentare, încât să reducă la minimum efectele negative asupra sănătății iar pierderea în greutate să fie intensă.

La fel de convenabil este ca, dupa o zi obositoare la serviciu, in drum spre casa, sa folositi scarile rulante de la metrou sau liftul de la blocul in care locuiti. Antrenamentul pe scări Ca la orice antrenament, trebuie să scara de slabire cu o încălzire.

slăbire învingătoare

Urcă scările în ritm lent timp de două-trei minute pentru a-ţi scara de slabire articulaţiile şi muşchii de la picioare. Dacă ai posibilitatea, poţi include în acest antrenament şi alte tipuri de execiţii, aşa că e bine să-ţi încălzeşti şi braţele.

Urcatul scarilor, un sport simplu si la indemana oricui - Centrul Salus - Scara de slabire

Acum eşti gata să treci la antrenamentul propriu-zis. Acesta constă în sprinturi scurte a câte un etaj.

vreau sa slabesc 15 kg intr- o saptamana

Ai nevoie de 10 sprinturi cu o pauză de câteva secunde între ele. Pentru a-ţi lucra musculatura picioarelor, poţi încerca şi alte tipuri de exerciţii: sărituri în sus pe scări cu ambele picioare de o dată sau sărituri într-o picior. Dacă ai posibilitatea, lucrează şi braţele cu ajutorul scărilor. Acum ridică fundul şi, cu picioarele pe podea, îndoaie braţele pentru a lucra tricepsul.

Cum am SLABIT 16 KG intr-o LUNA ?? - Vlog 967