7 greșeli de slăbit, Cele mai întâlnite greșeli când vrei să slăbești | Centrul Medical Superfit

English Actualizat acum Nutriție și sănătate: Ai peste 40 de ani și vrei să slăbești?

EatThis, NotThat! Nu mai săriți peste micul dejun Obiceiul a fost dobândit probabil în prima tinerețe, când credeai că trebuie să te pui imediat în mișcare. Dar nu trebuie să te aștepți că vei slăbi renunțând la masa de dimineață.

🍀 7 semne ale unei femei neîngrijite!. Scapă chiar acum de ele!

În loc să renunțăm la micul dejun e mai bine să găsim opțiuni simple și nutritive — un bol cu cereale integrale, fructe de pădure și migdale, un bol de fulgi din ovăz cu stafide și nuci sau un smoothie rapid. Chiar dacă acest obicei face ca dimineața să înceapă mai repede, nu vă așteptați să facă bine unei zile în care vreți să mai slăbiți un pic.

Dar dincolo de moderarea cantităților sau restricționarea anumitor alimente nesănătoase, există anumite obiceiuri care, fără să știi, boicotează dieta ta.

Faceți un smoothie rece din cuburi de cafea înghețată, fulgi de ovăz, o banană înghețată, avocado și lapte, va fi un mic dejun delicios! Dar dacă nu numărați biscuiții veți avea probleme în efortul de a slăbi după 40 de ani.

Shannon Henry, nutriționistă. Așa vă puteți imagina și câte calorii sunt într-unul cu ciocolată sau cremă.

• Sfaturi ușor de slăbit
• Iata cateva greseli comune pe care le fac oamenii in timp ce considera ca mananca sanatos sau incearca sa slabeasca: Renuntarea la gustari Unele persoane renunta la gustari, crezand ca daca mananca doar 3 mese pe zi, vor slabi.
• Nu e necesar să te chinui, dacă nu faci următoarele greşeli grave care-ţi sabotează silueta.
• Ai așteptări nerealiste Nu-ți propune să scapi în 2 zile de greutatea acumulată în 20 de ani.
• Încercați să le evitați pentru a slăbi!
• Top 7 Greseli pe care tindem sa le facem cand urmam o Dieta Top 7 Greseli pe care tindem sa le facem cand urmam o Dieta Ti s-a intamplat probabil si tie: esti la dieta, dar nu reusesti sa dai jos surplusul de kilograme asa cum ti-ai dori sau, si mai grav, te simti secat a de energie.

Și sunt făcuți și cu praf de copt, zahăr și sare. Rezultatul — o mulțime de calorii în numai cinci minute.

Așa că e mai bine să mâncăm migdale, boabe de soia prăjite sau pufuleți din orez brun lângă cafeaua sau ceaiul de dimineață. Fără un consum echilibrat de proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase, mâncând doar carbohidrați rafinați ca patiseria pentru micul dejun crește nivelul de zahăr în sânge și este periculos.

Un mic dejun bogat în proteine aduce multă energie dimineața, iar proteinele sunt un nutrient-cheie pentru slăbire. Studiile arată că ele ajută la controlul apetitului și previn supra-alimentarea.

Așa că la micul de jun gândiți-vă la ouă, iaurt grecesc și brânză de casă. Ca să crești energia, mănânci și iei în greutate.

Pierderea în greutate este un proces de lungă durată, dificil și frustrant, însă fiecare bătălie câștigată, oricât ar fi de mică, merită efortul. Când vine vorba de slăbit, nu există o rețetă magică, iar găsirea metodei potrivite poate necesita timp și efort. Există, însă, câteva lucruri care ar trebui evitate atunci când suntem la dietă și ne dorim să obținem rezultatele mult-așteptate. Iată mai jos o listă cu 7 greșeli frecvente pe care le facem atunci când vrem să slăbim.

Beți cel puțin ml în 7 greșeli de slăbit de 3 căni de apă imediat după ce vă treziți. Aveți răbdare și făceți-o în fiecare dimineață.

Nu mâncați decât după cel puțin 45 de minute de când ați băut apă.