Acest program de sărit coarda te va aduce într-o formă de invidiat! - Slab sau Gras

Slabesti daca sari coarda

Beneficiile sunt multiple: consum caloric ridicat, îmbunătățirea echilibrului, tonifiera musculaturii și, de ce nu, slabesti daca sari coarda stare de spirit mai bună, mai ales dacă acest exercițiu îți amintește de copilărie.

Dacă nu ai mai sărit de mult timp cu coarda și ți se pare că ai cam uitat, încearcă pentru început să sari cu mâinile pe lângă corp și doar să mimezi că sari o coardă.

slabesti daca sari coarda poti sa slabesti in saptamana

Exercițiul este cumva intuitiv. Îți vei aminti destul de repede.

slabesti daca sari coarda grăsime arde burta grăsime

Ține minte că săritura nu trebuie să fie înaltă, ci doar suficient încât să te treacă peste firul corzii. Programul de 30 de zile Programul a fost creat de cunoscuta instructoare americană Amanda Kloots.

Tutorial:cum sa sari coarda

Scopul ei a fost să pună la punct un antrenament simplu, care să poată fi făcut oriunde, chiar și atunci când ești în vacanță. În 30 de zile se presupune că vei fi într-o super formă fizică.

slabesti daca sari coarda 60 de ani cum să piardă în greutate

Pentru a putea să-l faci, trebuie să poți sări coarda simplu, pe două picioare, și să faci două mișcări mai avansate — să sari coarda într-un picior și să sari coarda cu picioarele depărtate și apropiate ca la exercițiul jumping jacks. În fiecare zi vei face o combinație de sărituri cu coarda și de stat în poziție de planșă. Scopul programului este să-ți dezvolți forța, coordonarea și rezistența progresiv.

slabesti daca sari coarda apa cu chia pentru slabit