Motivația de a slăbi motivează-te să slăbești Dieta și motivația

Motivatia de a slabi

Si de cate ori nu te-ai lasat imediat ce au inceput sa dispara kilogramele ori cand ti s-a parut prea greu?

motivatia de a slabi

Cu siguranta te-ai izbit de etapa cea mai grea a unui regim alimentar, aceea in care poftele iti fac cu ochiul la fiecare pas, iar tu trebuie sa rezisti tentatiei. De aceea, venim in ajutorul tau cu cateva sfaturi care sa te ajute sa iti mentii motivatia de a slabi, astfel incat scopul tau sa fie atins.

Cele mai citite articole Timpul.md

Fa-ti o promisiune Este destul de greu sa dai cu piciorul unui angajament pe care ti l-ai facut tie. De pilda, promite-ti ca atunci cand vei atinge greutatea dorita, iti vei cumpara un lucru pe care ti-l doresti de mult sau vei pleca intr-o vacanta cu prietenele ori cu iubitul.

motivatia de a slabi

Astfel, dieta nu va mai parea o corvoada si numai gandul ca te asteapta o recompensa pe langa laudele celor din jur la sfarsitul perioadei, te va antrena.

Functioneaza si daca o faci pas cu pas: la fiecare doua-trei saptamani cumpara ceva pentru tine, ca sa te feliciti pentru rezultate. Gandeste ca un om slab Stim ca suna ciudat, dar trebuie sa stii ca persoanele plinute gandesc altfel decat cele slabe atunci cand vine vorba despre mancare. In timp ce supraponderalii isi imagineaza portia de mancare si simt deja mirosul si gustul delicios pe care il va avea o felie de tort, de pilda, o persoana cu o greutate normala se va gandi la cat de greu va pica acest desert la o ora asa tarzie ori dupa o masa copioasa.

Gandind in felul acesta, iti garantam ca numai simpla vizualizare a mancarii te va face sa renunti la portia in plus ori la desertul plin de calorii.

Iată 4 sfaturi psihologice pentru a te motiva să slăbești.

Ia-ti un animal de companie Gandeste-te serios la varianta de a adopta un prieten blanos daca nu ai deja unul. Studiile arata ca persoanele care au animale de companie, in special catei, dau mai repede jos kilogramele. De ce?

motivatia de a slabi

Indiferent de anotimp, trebuie sa iti scoti patrupedul la plimbare de cateva ori pe zi. In plus, majoritatea celor care au un astfel de prieten in casa spun ca fac aceste plimbari pe nesimtite, dintr-un fel de reflex, ca si cum ar avea un program zilnic de exercitii; mai mult, poti iesi cu catelul la alergat, acesti mici pufosi sunt o sursa inepuizabila de energie si te vor motiva cu siguranta.

Ați pierdut motivația pentru a slăbi? Recuperați-l acum cu aceste 10 sfaturi! Marți: Te trezești la a. Și ca să nu mai vorbim de weekend Ce femeie nu are legătură cu această poveste sau are o poveste similară după primele câteva săptămâni de exercițiu?

Cantareste-te regulat Pierderea in greutate nu este un lucru cu care sa te joci. Cantareste-te in fiecare dimineata. Un studiu al Annals of Behaviour Medicine arata ca persoanele care isi monitorizeaza greutatea in fiecare zi pe parcursul dietei, slabesc mai mult.

Motivatia de a slabi Tartalom Timp de citire: 5 minute Transformarea corporala totala poate parea greu de obtinut motivatia de a slabi chiar imposibil, mai ales in situatia in care ai multe kilograme motivatia de a slabi greutatea normala, insa lucrurile nu stau chiar asa, daca vei trata acest lucru cu atitudinea potrivita. Poate te regasesti in situatia in care ai incercat in repetate randuri sa slabesti, sa obtii silueta mult visata, dar ai clacat intre timp, deoarece procesul acesta de transformare corporala a devenit o corvoada si ai preferat sa renunti. De asemenea, te poti regasi in situatia in care nu ai rabdare cu tine si iti doresti sa obtii rezultate cat mai repede. Sa arati bine si sa te simti bine in pielea ta este visul oricarei persoane, chiar daca o recunoaste sau nu. Sunt foarte multe persoane care doresc sa obtina silueta mult visat intr-un timp cat mai scurt si sunt dispuse sa isi maltrateze corpul in orice fel, doar sa isi atinga obiectivul.

Noteaza zilnic, pe stomacul gol, greutatea pe care o ai, iar daca se intampla, la un moment dat, sa stagnezi, priveste din cealalta perspectiva - chiar daca nu ai mai slabit de o saptamana, ai facut progrese pe termen lung, deci lucrurile merg bine. In plus, este si o metoda buna de a-ti controla greselile sau abaterile, daca te opresti din slabit, inseamna ca poate ai facut ceva gresit, mai putine exercitii fizice sau poate abuzuri alimentare; in felul acesta le poti remedia.

Motivatie pentru slabit - 4 incurajari ce functioneaza - De Vorba La Cafea

Da drumul la muzica Oricand ai chef sa lenevesti la televizor cu o inghetata in mana, schimba programul pe un post cu muzica. Un studiu recent efectuat de Asociatia Nord-Americana pentru Studiul Obezitatii, a aratat ca femeile sunt mai dispuse sa se tina de un program de exercitii fizice daca asculta muzica in timp ce lucreaza.

5 MINUTE DE MOTIVATIE CARE ITI POT SCHIMBA VIATA 2020

Asculta melodii ritmate si vei vedea ca vei avea mai mult chef de miscare. Fa exercitii fizice in grup Alatura-te unui grup de la sala de fitnes cu care sa mergi in mod regulat si alaturi de care sa te tii de program. Faptul ca ii vezi pe cei din jurul tau lucrand, va fi o inspiratie pentru tine si te va ajuta sa mergi mai departe chiar motivatia de a slabi simti ca vrei sa renunti.

motivatia de a slabi

Sentimentul de vina - puternic motivational - te va ajuta foarte mult. La nivel psihologic, faptul ca ii vezi pe ceilalti muncind in timp ce tu iei o pauza de apa te va face sa te simti vinovata si te va determina sa mergi mai departe.

Pastreaza haine mai mici Poate parea un lucru naiv, dar iti amintesti, probabil, de filmele acelea in care femeile plinute tineau pe umeras o rochie neincapatoare doar ca sa le ajute sa mearga mai motivatia de a slabi, spunandu-si mancare pentru slabit acela este idealul lor.

motivatia de a slabi

Ei bine, acesta este de fapt un pont foarte bun. Mergi la masaj Permite-ti un c dieta mediterránea doar pentru tine, mai ales daca esti in grafic si ai slabit macar putin. Considera-l ca o recompensa pentru efortul pe care l-ai depus pana acum.

* Motivare pt slabit prin interventie psihologica

Cu cat te vei apropia mai mult de telul tau, cu atat iti vei aprecia mai mult motivatia de a slabi. Un nou studiu efectual la Ohio State University arata faptul ca femeile care isi accepta corpul sunt mai doritoare sa adopte un stil de viata sanatos.

Iar un masaj chiar te ajuta in acest sens, oricat de ciudat ar parea.

Cum a reusit Rebel Wilson sa slabeasca 28 de kilograme: motivatia suprema 1 De Maria Constantin 6 dec. Iar asta pentru ca a avut o motivatie puternica.

Nu uita, totusi, ca o dieta este un angajament pe termen lung, un pact pe care il faci cu organismul tau pentru ca amandoi sa fiti sanatosi. Opteaza pentru variantele care nu sunt drastice si nu aduc prejudicii corpului; intr-un final, totul este doar o batalie care se duce in mintea ta. Tu ce trucuri folosesti ca sa rezisti tentatiilor?