Dietă pentru iarnă: 4 alimente de sezon pentru slăbit - Doza de Sănătate

Dieta usoara de slabit iarna. Diete sănătoase de iarnă care te scapă de raceală

Dietă pentru iarnă: 4 alimente de sezon pentru slăbit

Dietă şi slăbire Sănătate Avem nevoie de o diversitate de alimente în dieta de zi cu zi, iar oferta fiecărui sezon vine în întâmpinarea necesarului: primăvara profitam de verdețuri, vara salate… … și fructe cât mai colorate, toamna e anotimpul rădăcinoaselor, al fructelor dulci, iarna predomină în dieta de cerealele. O dietă monotonă este greu de acceptat, poate avea efecte adverse asupra stării de sănătate, mergând până la dezechilibre nutriționale, tulburări de dispoziție.

În timpul iernii suntem tentaţi să exagerăm cu mâncarea, mai ales în perioada Sărbătorilor şi riscăm să ne dăm peste cap regimul de alimentaţie. Sunt câteva reguli de bază pe care trebuie să le respectăm chiar şi în perioada Sărbătorilor, dacă vrem dieta usoara de slabit iarna nu ne punem în pericol sănătatea. Nu este suficient să respectăm doar numărul de calorii. Știai că calorii din proteine pot accelera metabolismul, în timp ce de calorii din dulciuri — o ciocolată de exemplu — nu vă aduc niciun beneficiu, ci doar vă accentuează pofta de dulce?

Tocmai de aceea ar trebui să ţinem cont de următoarele reguli: Încearcă să reduci grăsimile din alimentaţie! Ele pot fi înlocuite cu brânza de vaci, caș sau urdă, care sunt slab calorice.

Poţi folosi uleiurile, în special cele presate la rece, poți consuma pește, nuci sau alune, dar neprăjite și nesărate. Evită consumul de alcool! Alcoolul înseamnă șapte calorii pentru fiecare gram consumat și favorizează formarea depozitelor adipoase, putând fi considerat factor de risc pentru apariția obezității.

Trebuie sa fii atentă la băuturi precum berea sau băuturile dulci, la care se adăuga și caloriile din glucide!

Vedeta a reuțit să dea jos foarte. Cum să te menţii după ce ții dieta cu hrişca.

Ai grijă la carbohidrați! Aceştia sunt principala sursă de energie.

dieta usoara de slabit iarna ceai pentru slabit farmacie

Referitor la carbohidrați, trebuie sa știm că dacă îi consumăm în exces, ei vor fi transformați în lipide. Îi găsim în: cereale integrale, leguminoase, fructe dar și în pâinea albă, cartofi și foietaje, produse recomandat a fi evitate. Sucurile de fructe pot deveni dușmanul dietei echilibrate datorită conținutului mare de zahar, deși pe etichetă scrie ca nu au adaos de zahar. Poți alege să consumi fructe proaspete care au în plus fibre ce scad absorbția glucidelor. Evită băuturile carbogazoase sau necarbogazoase de tip ice-tea sau nectar.

Cele mai eficiente diete de slabit iarna

Citeşte etichetele cu mare atenție! Bea apă sau ceaiuri tradiționale, neîndulcite, în niciun caz nu îţi potoli setea cu suc de fructe, lapte sau iaurt; dieta usoara de slabit iarna sunt alimente, cu un important conținut caloric! Acestea au grăsimi hidrogenate în cantitate mare sau îndulcitori calorici, fiind concepute în principal pentru copiii cu această afecțiune.

Avantajul lor este ca nu cresc glicemia, dar pot conţine multe calorii.

dieta usoara de slabit iarna dieta r.a

O alta categorie de produse dietetice sunt cele cu un conținut redus de grăsimi, dar atenție la procentul de glucide! Ele ar putea sa aibă atât de mult zahar, incât numărul de calorii nu se modifica deloc.

Cele mai eficiente diete de slabit iarna - BodyGeek

Mănâncă puţin și des! Eviţi astfel înfometarea și menți arderile metabolice la un nivel corespunzător. Pentru asta, trebuie să îţi stabileşti un program regulat cu trei mese și una-două gustări pe zi.

  • 3 diete usoare pentru slabit. Care e cea mai potrivita pentru tine?
  • One moment, please
  • Slăbeşte cu super-dieta iernii
  • Este khichdi bun să piardă în greutate
  • Dieta rapida 7 kg in 7 zile
  • Dietă pentru iarnă: 4 alimente de sezon pentru slăbit 4 minute Deși aceste alimente ajută la slăbit, este important să le incluzi într-o dietă echilibrată și să faci exerciții fizice pentru a obține rezultatele dorite.
  • Joi, 01 august ,
  • Dieta pe timp de vara

El ar trebui sa devină masa cea mai importantă pentru că asigura energia de care avem nevoie pentru întreaga zi. Putem consuma proteine, carbohidrați, dar și legume sau fructe, ca sursa de fibre si fitonutrienți. Nu mânca prea mult la o singură masă! Mănânci sănătos, dar ce poți spune despre mărimea porțiilor tale? Încearcă să alegi porții potrivite cu nevoile tale, nu este nici o rușine să laşi în farfurie ceea ce consideri surplus. Mestecă atent şi nu te uita la televizor în timp ce mănânci!

Mănâncă doar la masă, într-o atmosferă relaxată și concentrează-te doar asupra acestei activități. Evită să faci altceva în acest timp, cum ar fi cititul, statul la calculator sau privitul la televizor. Mestecă fiecare înghițitură de mâncare, eventual lăsând tacâmurile de fiecare dată pe marginea farfuriei. Mihaela Gologan, medic specialist diabet şi boli de nutriţie răspunde întrebărilor tale. Dacă ai nelămuriri privind dieta potrivită penru iarnă, lasă întrebarea ta sub formă de comentariu la acest artico şi medicul îţi va răspunde.

dieta usoara de slabit iarna cure de slabire in timpul alaptarii

Foto: Shutterstock, PR ziareonline.