Please wait while your request is being verified...

Reteta slabire disociata

Dieta disociată de 7 zile. Ce poți mânca în fiecare zi

Cine poate sa urmeze dieta disociata ? Ce este dieta disociata ? Dupa cum sugereaza si numele, dieta este un regim disociat. Un astfel de plan alimentar se axeaza pe modul in care sunt combinate alimentele atunci cand le consumi.

Regula acestei diete: grupele alimentare nu se amestecă niciodată!

O cura de slabire disociata nu este foarte restrictiva in ceea ce reteta slabire disociata cantitatile si nu tine cont de aportul zilnic de calorii. Ceea ce o face si mai atragatoare este faptul ca ai libertatea reteta slabire disociata a-ti concepe planul alimentar asa cum vrei, atat timp cat respecti regula de baza, adica combinarea corecta a alimentelor.

Poti alege sa disociezi alimentele la mesele principale ale zilei sau sa consumi cate o categorie alimentara pe zi in cicluri repetate. Din aceasta a doua categorie face parte si dieta disociata De altfel, dieta Rina este si ea o dieta disociata pe zile in cicluri repetate o data la 4 zile. Spre deosebire de aceasta, dieta presupune disocierea alimentelor pe zile in cicluri repetate o data la 9 zile.

Iti voi da mai multe detalii mai jos! Principiul care sta la baza dietei este acelasi dupa care functioneaza toate dietele disociate. S-a constata ca stomacul are nevoie de medii cu pH-uri diferite ale sucurilor gastrice pentru a digera alimentele care nu fac parte din aceeasi categorie alimentara. Cu alte cuvinte, anumiti macronutrienti sunt catabolizati intr-un mediu alcalin, pe cand altii intr-un mediu acid de sucurile gastrice.

pierde burta grasit nu sânii

Combinarea categoriilor diferite de alimente duce la un efort suplimentar si timp indelungat pentru digerarea lor. Acest lucru perturba si ingreuneaza digestia, determinand fermentatii, balonari sau constipatii.

  • Slabire cu salate
  • De exemplu, s-ar putea să alegeți să mâncați doar fructe într-o zi; legume proteice și non-amidonice a doua zi, legume și carbohidrați amidonici a treia zi și lactate a patra zi.
  • Dieta disociata ➡ slabeste rapid cu un regim disociat

Tulburarile digestive sunt de multe ori cauze ale surplusului in greutate, dar si a altor boli cronice. De aici deriva un alt beneficiu pe care dieta disociata il are asupra organsimului. Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, o cura disociata te invata sa faci alegeri alimentare corecte.

Vei stimula buna functionare a sistemului digestiv, dar si scaderea in greutate. Insa respectand regula unui regim disociat nu vei combina aceste alimente, ci le vei manca separat pe zile.

Regim disociat - Ce inseamna, cum te ajuta sa slabesti, principii de baza

Numele de dieta reteta slabire disociata din modul in care se tine aceast regim. Mai exact, planul alimentar al dietei este impartit in cicluri de cate 3 zile dedicate consumului exclusiv a unei singure categorii alimentare. Dupa incheierea unui ciclu, urmeaza un alt ciclu de 3 zile in care vei consum doar alimente din urmatoarea categorie alimentara.

este sărind să ardă burta grăsime

Ca sa iti fie mai clar, dieta disociata se tine astfel: primele 3 zile din dieta sunt dedicate exclusiv consumului de carne urmatoarele 3 zile sunt dedicate exclusiv consumului de legume si fructe ultimele 3 zile din dieta sunt dedicate exclusiv consumului de lactate Dupa 9 zile, timp in care ai trecut prin fiecare categorie alimentara conform dieteivei relua ciclurile de 3 zile in aceeasi ordine in care ai inceput cura de slabire disociata. Continui asa cu planul alimentar, rotind scadere in greutate colon alimentare din 3 in 3 zile in cicluri repetate de cate 9 zile pe tot parcursul dietei.

Chiar daca acest regim disociat pare monoton, trebuie sa stii ca dieta mizeaza pe acest aspect atunci cand nu restrictionaeaza aportul caloric. Pe masura ce te saturi sa mananci acelasi tip de aliment 3 zile la rand, apetitul tau va scadea si vei manca mai putin. Portii mai mici insemana aport caloric mai scazut, ceea ce determina scaderea in greutate. Reguli de urmat in reteta slabire disociata Dieta disociata iti confera liberatea de a stabili ordinea grupelor alimentare asa cum vrei tu.

Exemple de diete disociate

Ideea este ca o data ce ai stabilit planul alimentar trebuie sa respecti aceeasi ordine pana la sfarsitul dietei. Oricat de greu iti va fi, nu sari peste nici o grupa alimentara si reia-le succesiv asa cu le-ai stabilit la inceput! Se recomanda sa mananci mese pe zi; asta depinde de fiecare organsim in parte si de cat de mult trebuie sa slabesti.

Mananca neaparat 3 mese principale si gustari pe zi.

  • Dieta fulger 7 zile
  • Duminică: o masă din cereale, celelalte două mese cu orice vrei tu Dieta disociată cu cicluri repetate Este o variantă de compromis între celelalte două.
  • One moment, please

Nu sari peste nici una dintre mesele principale si respecta un program fix de masa. Nu mai manca nimic dupa ora Dupa aceasta ora poti sa bei doar apa! Pe tot parcursul dietei trebuie sa bei cel putin 2 liltri de apa pe zi, pentru ca hidratarea este foarte importanta atunci cand vrei sa slabesti.

dieta zona zoster

Favorizeaza drenarea fluidelor in organism, stimuland eliminarea toxinelor si a retentiei de apa. De altfel, nu uita cat de important este sportul intr-o cura de slabire! Asa ca, este recomandat sa faci miscare zilnic cel putin 30 de minute.

Navigare în articole

Somnul si odihna sunt si ele foarte importante atunci cand vrei sa slabesti. Incerca sa dormi cel putin 8 ore pe noapte! Alimente permise Dieta disociata iti permite sa consumi o varietate de alimente fara restrictii de cantitate, insa disociate in functie de ziua in care te afli. In fiecare zi din dieta ai voie sa consumi o cafea neindulcita si fara lapte sau ceai neindulcit bineinteles si apa. Haide sa vedem ce alimente sunt permise de dieta disociata pentru fiecare ciclu de 3 zile!

Alimente permise in cele 3 zile dedicate consumului de carne In aceste 3 zile din cura de reteta slabire disociata ai voie sa mananci orice tip de carne fara restrictii cantitative. Poti sa consumi carne de pui, de curcan, de vita, de vanat, peste, fructe de mare, sunca de pui fara grasimi, muschiulet de vita, etc.

Cum slăbești cu dieta disociată 333, 15 kilograme în 2 săptămâni

Se recomanda evitarea consumului de carne de porc pentru ca este mai grasa. De asemenea, nu manca salam, carnati, carne afumata sau alte tipuri de mezeluri de acest fel.

Consuma carnea gatita la gratar, fiarta, la aburi sau la cuptor, fara uleiuri vegetale. Este permisa asezonarea carnii cu ierburi aromatice sau condimente de orice fel. Nu manca pielea de pe carnea de pasare; recomandat ar fi sa o indepartezi inainte de a o gati. De altfel, evita sa mananci bucatile de carne mai grase! Alimente permise in cele 3 zile dedicate consumului de legume si fructe Urmatoarele 3 zile din dieta disociata ai voie sa mananci doar legume si fructe fara restrictii.

Legumele se consuma slabit rapid 5 kg, salate sau gatite pe gratar, la aburi, inabusite la tigaie, fierte.

Meniuri complete în dieta disociată 3 – 3 – 3

Nu ai voie sa adaugi nici un fel de ulei vegetal, doar asezonate cu condimente. Axeaza-te pe consumul de legume cat mai variate, ca de exemplu ciuperci, varza, conopida, broccoli, dovlecei, vinete, ardei, telinamorcovi, salata verde, ceapa, reteta slabire disociata, rosii, sparanghelspanac, etc.

Se interzice consumul legumelor amidonoase sau leguminoase: cartofi, fasole uscata, mazare uscata, nautlinte, etc. Cat despre fructe, le poti manca ca atare in stare prosapatasalate de fructe sau compoturi pregatite in casa neindulcite.

Găluști de griș: de făină, de brânză, de legume, de năut. 10 rețete de găluști în combinații noi

Ai voie sa mananci orice fel de fruct vrei: mere, pere, portocale, pomelo, grapefruit, kiwi, pepene galben, pepene rosu, caise, necatarine, mure, afinecoacaze, capsuni, nectarine, etc. Evita sa consumi fructe care au un continut mare de zaharuri, cum ar fi: fructele confiate, fructele uscate, cireselestruguri, etc. Nici bananele nu sunt permise pentru ca ingrasa. Alimente permise in cele 3 zile dedicate consumului de lactate Daca iubesti lactatele, aceste 3 zile vor fi preferatele tale!

Dieta iti permite reteta slabire disociata mananci lapte si derivate din lapte de orice fel, fara limitari de reteta slabire disociata. Suna bine, doar ca acestea trebuie sa fie degresate! Ai o varietate de produse lactate degresate pe care le poti consuma in aceste 3 zile: lapte, iaurturi naturale, branza slaba de vaci, crema de branza, kefir, sana, iaurt de baut, etc.

Nu ai voie sa mananci lactate cu continut mare de grasimi: smantana, frisca, cascaval, laptele sau branza de casa, etc. Sunt interzise lactatele degresate care contin fructe, cum ar fi iaurturile cu fructe, crema de branza cu stafide si nuci sau alte lactate cu arome de vanilie, etc. Alimente interzise Chiar daca dieta disociata este destul de permisiva, pentru rezultate extraordinare interzice consumul catorva alimente: prajelile in ulei, mancarea de tip fast-food, chipsuri, pop-corn, alimentele semipreparate, conservele de carne, de peste mai ales cele in ulei dulciurile, prajiturile, zaharul, mierea, produsele de patiserie si de panificatie alimentele amidonoase: cereale, paste, paine, orez, porumb, etc.

Dieta poate fi tinuta de orice persoana sanatoasa care vrea sa dea jos kilogramele in exces.

Această dietă nu are restricții cantitative. Se poate mânca oricât, până te saturi, pe ideea că mâncând același lucru timp de 3 zile, se obține sațietatea mai ușor. Carnea se mănâncă fără piele, la grătar, fiartă, sau la abur pe o cratiță cu apă care fierbe, puneți un grătar cu carne acoperit cu capac, și astfel carnea se va găti la abur.

Totusi, este o cura de slabire disociata si nu trebuie tinuta pe termen lung. Ea trebuie privita ca pe o modalitatea de a slabi si nu ca pe un stil de viata.

Nu este recomandata copiilor si persoanelor in varsta. Nu este indicata nici femeilor insarcinate, celor care alapteaza sau celor care au probleme de santate fara permisiunea medicului.