Dieta cu lactate legume si fructe. Dieta o zi fructe o zi legume o zi carne | Keto Light+ în România

Dieta bazată pe fructe, legume şi lactate Dieta bazată pe fructe, legume şi lactate Author: Cristina Popescu comentarii Dieta DASH a fost concepută pntru persoanele care au probleme cu hipertensiunea arterială, însă regimul alimentar s-a dovedit a fi eficient şi pentru persoanele care vor să slăbească. Dieta DASH este un regim care te ajută să slăbeşti sănătos.

Dieta indiana - Slabesti 8 kg in 7 zile

În topul realizat de experţii americani, dieta Dash ocupă locul fruntaş, fiind înaintea unora dintre cele mai populare diete din toată lumea, regimul de slăbit Atkins, South Beach sau dieta mediteraneană. Este al doilea an consecutiv când dieta Dash iese pe primul loc în clasamentul cu cele mai eficiente regimuri de slăbire, efectuat de Iată în ce constă dieta bazată pe fructe, legume şi lactate!

Astfel, previne apariţia unor boli ale inimii, cât şi a diabetului, dar este eficient şi pentru persoanele care vor să slăbească.

Acest regim promite că scade tensiunea arterială în 14 zile. Dieta bazată pe fructe, legume şi lactate - dieta DASH, de ajutor în litiaza renală Totodată, această dietă e de ajutor în prevenirea şi tratarea litiazei renale, potrivit unei cercetări publicate în Jurnalul American al Afecţiunilor Renale.

La studiu au participat 41 de persoane care au urmat timp de opt săptămâni atât dieta DASH, cât şi una săracă în oxalaţi de calciu, cei care favorizează apariţia formaţiunilor la nivelul rinichilor. Dieta bazată pe fructe, legume şi lactate - ce trebuie să mănânci în dieta Dash În cadrul dietei se consumă în principal alimente bogate în potasiu: banane, portocale, pepene şi kiwi, dar şi cartofi, evident, altfel de cât prăjiţi, carne salbă, peste gras, nuci şi seminţe. Pentru rezultate optime dieta recomandă două porţii de cereale integrale pe zi o porţie având grameporţii de fructe o porţie constând dintr-un fruct întreg, sau de grame de fruct, dacă este vorba despre pepene dieta cu lactate legume si fructe alte fructe mari, sau de mililitri de suc proaspăt de fructe şi legume diferite o porţie având de grame de legume crude, preparate la aburi sau la cuptorşi trei produse lactate în fiecare zi o porţie reprezentând de grame de iaurt, o cană cu lapte sau 50 de grame de brânză.

Dieta impune o singură porţie de carne pe zi pui, vacă sau peştede maxim de grame şi reducerea la minimum a grăsimilor animale şi vegetale la strict două linguri cu ulei pe zi şi 15 grame de grăsimi animale.

Aportul de grăsimi esenţiale vine din consumul de nuci şi alte seminţe, încurajat de dietă. Dash limitează dulciurile, la cinci porţii pe săptămână, de maxim de grame fiecare, şi reduce consumul de sare la minimum posibil. În loc de sare este recomandat să abuzezi de plante aromate, piper, usturoi şi suc de lămâie.

Sunt total contraindicate conservele sau oricare alte produse care au aditivi şi exces de sodiu. Dieta este uşor de pus în practică şi este recomandată fără restricţii în ceea ce priveşte vârsta, fiind foarte indicată adolescenţilor şi tinerilor supraponderali.

Ar putea să îți placă.