Vreau să slăbesc! Rapid și Sănătos, Fără Sport sau Dietă | NutriFitUp

Cum slabesc usor, Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Cum slăbești fără sport?

Specialistii in domeniu fac constant studii despre slabit si lifestyle sanatos, publicatiile de profil scriu mii de semne pe aceasta tema, iar rezultatul este ca acest subiect este inconjurat in continuare de neclaritati si sfaturi care nu functioneaza garantat pentru nimeni.

Descopera principiile unui cum slabesc usor de viata sanatos!

dieta fasting adele slabit

Teoretic, toti suntem motivati sa slabim — pentru a fi mai sanatosi; pentru a putea urca scarile fara a gafai si a face pauze; pentru a fi mai activi alaturi de cei dragi; pentru a arata bine la vara, in costum de baie; pentru a incapea in perechea de jeansi preferata. Practica insa ne omoara: daca iti plac mancarea sau dulciurile, daca iti place sa gatesti si sa intinzi masa pentru toti apropiatii, daca fiecare sarbatoare este marcata culinar la tine in casa, atunci eliminarea kilogramelor in plus poate fi tare dificila.

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2. Înlocuiţi mâncărurile albe cu cele brune Pastele albe, orezul alb şi pâinea albă asigură foarte puţini nutrienţi şi sunt transformate foarte rapid în zahăr. Astfel vă va fi foame în continuare şi, mai rău, vă va fi poftă de dulciuri. Somnul Când suntem obosiţi mâncăm mai mult şi încercăm să ne recăpătăm energia instant cu ajutorul cofeinei sau a alimentelor dulci sau grase. Încercaţi să vă culcaţi mai devreme şi să vă rezolvaţi problemele legate de somn, dacă există.

Toti mancam in exces nu din cauza ca ne este foame, ci din cauza contextului care ne inconjoara: familie si prieteni, farfurii si ambalaje, culori si forme, mirosuri si etichete. Lista este una invizibila si lunga ca o zi de post: mancam pentru ca am iesit in oras cu amicii, pentru ca ceva este gratuit, pentru ca este bun la gust sau la indemana — sentimentele ne declanseaza un raspuns alimentar, iar psihologii stiu cum putem combate aceasta tendinta naturala.

Meniu cont utilizator

Daca si tu esti gurmanda, citeste cele 9 sfaturi de mai jos si descopera cum te poate ajuta psihologia sa avansezi in aceasta cursa cu obstacole care este slabitul! Afla adevarul despre diete: 8 descoperiri stiintifice care te ajuta sa slabesti mai usor!

krim slăbire yang berkesan dieta ketogenica carte

Ia o hotarare clara legata de slabit. O schimbare legata de propria greutate trebuie sa fie decizia ta, care sa aiba la baza o motivatie puternica si pe termen lung: vrei sa ai o viata cat mai lunga si mai sanatoasa sau vrei sa te simti bine si frumoasa in propria piele.

ŞTIRILE ZILEI

A-ti fixa un deadline rigid, in functie de un moment temporal fix, te va determina sa vrei sa slabesti cu disperare si sa apelezi la diete periculoase.

Ia-o pas cu pas nu-ti poti shimba stilul de viata brusc. A gasi o dieta pe Internet si a o urma cu idealica health & weight management complex nu este solutia potrivita: mai bine elimini treptat din peisajul tau culinar alimentele care stii ca nu-ti fac bine grasimile saturate si prajelile, carbohidratii rafinati, dulciurile si bauturile carbogazoase si le inlocuiesti cu alimente si alternative sanatoase fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, nuci, seminte, grasimi nesaturate.

Tot treptat poti cum slabesc usor in programul tau miscarea sau sportul: incepe cu 15 minute dupa fiecare masa de seara scoate tu mereu cainele afara, de exemplu sau 1 ora de mers pe jos sambata; dupa 1 luna in care te-ai obisnuit cu asta, incepe sa mergi la sala, la inot sau cu bicicleta in parc.

Vreau să slăbesc! Te lupți cu kilogramele în plus și vrei rapid o schimbare? Eu, Iulia, îți spun că nimeni niciodată nu-ți poate garanta cât vei slăbi și în ce perioadă. Nu doresc să îți vând vise deșarte, după cum nici tu nu trebuie să te îmbeți cu apă rece.

Descopera 18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti! Schimba ceea ce este vizibil, pentru a scapa de tentatii.

2. Ia-o pas cu pas (nu-ti poti shimba stilul de viata brusc).

Usureaza-ti drumul spre mai putine kilograme prin eliminarea tentatiilor din peisaj — in ideea ca ce nu vezi, nu poti manca: nu mai cumpara chips-uri sau dulciuri din comert daca alti membri ai familiei inca le consuma, tine-le ascunse de ochii tai, intr-un dulap, si asigura-te ca le mananca atunci cand sunt singuri in camera ; schimba-ti traseul spre casa daca treci mereu pe langa o cofetarie tentanta ; roaga-ti colegii de serviciu sa nu-ti mai ofere niciodata tentatii la birou daca nu le vezi in fata ta, iti va fi mai usor sa nu le mananci.

Sau inlocuieste-o cu o alternativa mai sanatoasa, pentru a nu renunta la felurile care iti ceaiul de merisor slabeste. Descopera cum scapi de rontaitul intre mese! Schimba modul in care mananci. Daca vrei sa slabesti, mananca in farfurii si cu tacamuri mai mici mancam si cu ochii, iar o portie medie pe o farfurie mare pare mica, satisfactia vizuala asociata cu sentimentul de satietate instalandu-se mai greu.

Mananca stand jos, mestecand incet si nu in fata televizorului: in 20 de minute stomacul trimite creirului semnalul ca te-ai saturat, deci a manca pe fuga, in cum slabesc usor, cu ochii la un ecran, inseamna ca vei consuma mai multe calorii.

fructe keto face sims să piardă în greutate sims 4

Mananca singura, daca esti inconjurata de rude sau colegi care nu au acelasi cum slabesc usor alimentar ca tine daca iei masa mereu intr-un grup de gurmanzi care mananca fix ce nu trebuie, vei petrece mai mult timp la masa si iti vei pune singura piedici, culinar vorbind. Daca iesi in oras, nu comanda 3 feluri, ci alege cea mai mica portie din meniu, dupa ce l-ai citit cu atentie.

Inconjoara-te de rude si colegi care iti sprijina eforturile. Pentru ca tot am vorbit de persoanele alaturi de care stai la masa, o idee buna este sa te inconjori de oameni care vor si ei sa slabeasca sau iti sprijina eforturile in acest sens nu unii care mananca fast-food in fata ta si te descurajreaza apropo de slabit.

Suntem influentati de ceilalti mai mult decat ne dam seama si o retea sociala pozitiva este o forta puternica in acest proces. Evita-ti colegii care te tenteaza mereu cu o ciocolata si inconjoara-te de oamenii potriviti in aceasta etapa a vietii tale: o prietena cum slabesc usor sa vina la sala cu tine sau alaturi de care sa alergi in acelasi parc, in weekend asa va veti motiva reciproc.

am 4 luni sa slabesc slăbire lulroe

Planifica si fa liste de cumparaturi. Daca esti la o petrecere cu un buget suedez, inainte de a lua o farfurie in mana analizeaza oferta si vezi care feluri sunt cele mai sanatoase pentru tine.

2. Foloseste-te de date masurabile

Cand mergi la cumparaturi, asigura-te ca nu o faci cu stomacul gol si fara o lista in mana — vei cumpara mai mult si mai prost creierul tau semnalizandu-ti ca ai nevoie de ceva rapid, care sa iti elimine cum slabesc usor imediat ce ajungi acasa sau poate chiar de pe drum, din masina. Si citeste cu atentie lista de ingrediente a produselor cumparate, nu iti umple cosul automat, cu ce cumparai de obicei. Auto-disciplina este ca un muschi care are nevoie de sport, pentru a se intari: de fiecare data cand detii controlul asupra ta, iti ajuti creierul sa fie mai disciplinat pentru urmatoarele tentatii.

Odata ce intelegi ca e necesar Autor: Dr. Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, insa nu esti genul care sa tina o cura de slabirepoti respecta un set de reguli care te ajuta sa obtii greutatea ideala. Odata ce intelegi ca este necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna. Cantareste-te, stabileste greutatea la care ar trebui sa ajungi, tinand cont de indicele de masa corporala IMCiar apoi respecta aceste reguli si vei obtine rezultatele dorite.

Rasplateste-te cu activitati, nu cu mancare. Cum slabesc usor ai avut o prezentare de succes la birou, o saptamana in care ai mers la sala de fiecare data trebuia sau simti nevoia sa te rasplatesti culinar — nu e o idee buna!

🍀 Dieta cu apa 🌊 Poti slabi 12 kg intr-o luna - Eu stiu TV