Diete de slabit formula as
Conținutul
Noi vă propunem să slăbiţi fără să suferiţi, cu cea mai simplă dietă: 8 ore liber la mâncat, 16 ore între care şi perioada de somn post - 1. Ce este postul alternativ? A posti înseamnă a renunţa voluntar la hrană pe o anumită perioadă. Aşadar, spre deosebire de alte diete, în timpul postului alternativ nu va trebui să număraţi caloriile, ci orele în care aveţi voie să mâncaţi.
Ele se limitează la 8. Rezultă că, în restul zilei, veţi avea 16 ore de post. Această formulă de slăbit vă oferă două avantaje. Pe de-o parte, datorită intervalul restrâns de timp în care vă alimentaţi, vi se permite să mâncaţi pe săturate la mese. Pe de alta, postul alternativ nu vă restricţionează consumul unor alimente, care în alte diete sunt în general interzise.
Încărcat de
Ce se petrece în organism în timpul postului alternativ? Pentru a putea funcţiona în parametri normali, corpul nostru îşi transformă non-stop rezervele de substanţe organice în energie. Cei dintâi utilizaţi ca materie primă sunt carbohidraţii. Obţinerea energiei din lipide este un proces ceva mai laborios şi, tocmai de aceea, organismul trece la arderea depozitelor de grăsimi abia în momentul când stocurile de carbohidraţi s-au împuţinat dramatic.
Aceasta se întâmplă cam după 12 ore de la ultima masă.
Diete de slabit formula as, Retete de Slabit Formula As
Prin urmare, dacă nu veţi mânca nimic timp de 16 ore, este de presupus că organismul dvs. Ceea ce duce la scăderea greutăţii corporale. Şi nu numai atât.
Specialiştiii în biochimie şi biologie moleculară atrag atenţia asupra unui efect colateral: îmbunătăţirea stării de spirit. În cursul cercetărilor întreprinse de-a lungul anilor, ei au observat că oamenii care postesc sunt mai optimişti şi mai bine dispuşi. Ce tipuri de post alternativ există?
Dacă optaţi pentru metodavă veţi programa mesele în interiorul unei ferestre temporale de opt ore. De exemplu, veţi mânca între 10 şi 18 sau între 13 şi 21, după care urmează 16 ore de post inclusiv orele în care dormiţi. De ce nu putem slăbi mâncând, pur şi simplu, mai puţin? Atunci când ne mulţumim doar să mâncăm mai puţin, organismul se adaptează la aportul redus de energie şi îşi încetineşte metabolismul. Veţi începe să aveţi senzaţia de frig, să vă concentraţi cu dificultate şi să pierdeţi din masa musculară.
Iar metabolismul dvs. Acesta este motivul pentru care de obicei, după asemenea diete, kilogramele date jos cu atâta efort reapar rapid - vorbim despre faimosul efect yo-yo. Cu postul alternativ, lucrurile se petrec altfel.
În loc să primească o cantitate mică de hrană pe o perioadă îndelungată, corpul este complet privat de ea, în limitele unui interval determinat, timp în care el trece la arderea grăsimilor.
Masa musculară va rămâne intactă. Este adevărat că femeile pot practica postul alternativ şi după metodaadică prelungind cu două ore fereastra temporală când li se permite să se alimenteze? De fapt, nu există dovezi ştiinţifice în sprijinul intervalului de 16 ore.
Zöld fogyáshoz
La fel de bine, s-ar putea renunţa la hrană 15, 17 sau chiar 18 ore. Andreas Michalsen, şeful departamentului de naturopatie de la Spitalul Charité din Berlin.
Totuşi, pentru a obţine efectul dorit, femeile ar trebui să se abţină de la mâncare minimum 12 ore. Abia după acest moment, provizia de glicogen din ficat se epuizează, astfel încât organismul începe treptat să-şi comute producţia de energie pe o altă sursă, respectiv pe arderea grăsimilor.
Cu toate acestea, şi diete de slabit formula as pot rezista 16 ore cu stomacul gol, fără probleme. În intervalul prevăzut pentru mese avem voie să mâncăm orice, inclusiv hamburgeri şi cartofi prăjiţi?
Postul este avantajos pentru sănătatea dvs. Prin urmare, dacă aveţi poftă de un şniţel cu cartofi prăjiţi, sunteţi liberi să vă delectaţi cu el. Evident, rezultatele vor fi mult mai bune dacă veţi prefera un meniu compus din alimente uşoare, cât mai puţine dulciuri şi carbohidraţi rafinaţi, în schimb, multe legume diete de slabit formula as fructe. Lucrul cel mai important este să postiţi într-un mod potrivit cu stilul dvs.
Iar când sunteţi invitaţi undeva la masă, bucuraţi-vă de ea fără mustrări de conştiinţă. De a doua zi, reintroduceţi pauzele alimentare conform schemei dvs.
Ne este permis să mâncăm în cele opt ore o cantitate de alimente egală cu cea pe care am consuma-o într-o zi întreagă? Însă în curând veţi băga de seamă că nu mai reuşiţi. Dacă aveţi două mese principale în cele opt ore, veţi simţi după o vreme că ele satisfac pe deplin necesarul de hrană al corpului dvs.
EFICIENȚĂ ȘI RAPIDIDATE PENTRU O SLĂBIRE SĂNĂTOASĂ!
Fireşte că economia de calorii contribuie la slăbit. Este obligatoriu să ne refuzăm dulciurile în acel interval de opt ore? Nu neapărat. Dar trebuie să ştiţi că orice gustare produce o creştere a glicemiei diete de slabit formula as determină pancreasul să elibereze insulină.
Alte articole din sectiunea "Clubul dietelor de slabit"
Cantitatea de insulină secretată este direct proporţională cu conţinutul de zahăr al alimentelor ingerate. Încercaţi să înlocuiţi ciocolata şi bomboanele cu nuci, fructe uscate nu confiate sau o prăjitură de casă, preparată cu foarte puţin zahăr. Ce ni se dă voie să "înghiţim" în cele 16 ore de post total?
În timpul pauzelor alimentare sunt permise apa şi ceaiurile neîndulcite, de toate felurile: de plante, cu sau fără adaos de mirodenii, ca şi ceaiul negru. Puteţi bea şi cafea, dacă lăsaţi deoparte zahărul. Este de preferat să renunţaţi şi la îndulcitorii artificiali, de asemenea şi la deprinderea de a combina cafeaua cu lapte. Cei care n-o agreează simplă ar trebui să se gândească la faptul că lactoza conţinută în lapte blochează topirea grăsimilor.
This website is temporarily unavailable
Totuşi, dacă laptele pus în cafea vă face într-adevăr fericiţi, turnaţi-vă câteva picături în ceaşcă, nu mai mult de jumătate de linguriţă. Dar evitaţi măcar laptele de vacă. Folosiţi mai degrabă lapte de soia sau de migdale", ne sfătuieşte prof. Care este regimul alcoolului?
- Am slabit 30 de kg in 3 luni
- Efectuați ceai de slăbire
- Dieta de slabire rapida cu hrisca
- Clubul dietelor de slabit - Numarul - Anul - Arhiva - Formula AS
- Dieta carmen bruma rochia de mireasa
- Cat de mult poti slabi in 2 saptamani
- O persoană calmă și veselă, desigur, nu simte presiunea bătrâneții, dar cineva cu starea opusă poartă aceeași greutate ca tinerețea și bătrânețea.
Putem bea vin şi bere în cele opt ore în care ne cea mai bună aplicație de slăbire a picioarelor Şi aici rămâne valabilă regula de bază a postului alternativ: în intervalele când nu postiţi, vă puteţi hrăni absolut normal, deci aveţi permisiunea să beţi şi alcool.
În principiu, vinul sec se potriveşte mai bine unui regim de slăbit decât berea, care conţine mulţi carbohidraţi. Şi n-ar trebui să uitaţi că alcoolul îngreunează descompunerea grăsimilor din ficat.
Cât de repede putem spera să înregistrăm succese cu postul alternativ? Aceasta depinde de greutatea dvs. Persoanele cu un surplus considerabil de kilograme slăbesc mai rapid decât cele aflate foarte aproape de greutatea lor ideală.
Încercaţi postul alternativ timp de trei săptămâni şi apoi urcaţi-vă pe cântar.
Încă înainte de pierderea în greutate se vor face simţite însă alte efecte ale postului: veţi dormi mai bine, atacurile de foame vă vor încerca mai rar - astfel că aţi putea să beneficiaţi, indirect, şi de o diete de slabit formula as a stresului. Putem face sport în timpul postului sau există riscul să ne provocăm astfel o hipoglicemie? Bineînţeles că puteţi face sport. Persoanele sănătoase nu au motive să se teamă de o scădere abruptă a nivelului de zahăr în sânge.