Dukan dieta pe zile, Programul săptămânal al dietei Dukan
Conținutul
Stabilizare Cât trebuie să dureze această etapă? Ei bine, în ciuda altor diete cu număr fix de zile, dieta Dukan propune un program flexibil, adaptat nevoilor dumneavoastră. Astfel, în funcţie de numărul de kilograme nedorite, de vârstă, înălţime, numărul de sarcini avute şi numărul de diete precedente urmate, veţi putea stabili durata etapei de atac.
Este un plan alimentar de slabit care a inceput sa se dezvolte incepand cu anuldar care a devenit popular abia dupa ce doctorul francez si-a publicat cartea in anul Carte a fost lansata apoi in Marea Britatie, 10 ani mai tarziu, si in in Statele Unite. Din toate beneficiile acestei diete cel mai important este acela ca nu exista restrictii atunci cand se vorbeste de cantitati. Se pot consuma acele alimente din dieta Dukan, dar in orice cantitate si la orice ora a zilei, atata vreme cat meniul este constituit din proteine slabe.
Înainte de începerea oricărei diete- nu numai a dietei Dukan, este important să vă aflaţi procentul de grăsime din corp. De ce? Numărul de kilograme indicat de cântar poate fi supărător, dar există şansa ca un procent mare din aceste kilograme să fie constituit de masa musculară şi de structura osoasă.
Am \
Aşa că, înainte să disperaţi, verificaţi procentul de grăsime! Odată ce aţi verificat acest lucru, sunteţi gata să începeţi. Cum determinăm durata perioadei de atac? Stabiliţi perioada de atac în funcţie de numărul de kilograme în exces.
Astfel, dacă doriţi să pierdeţi: mai puţin de 5 kg, perioada de atac va fi de o zi mai puţin de 10 kg, perioada de atac va fi de trei zile dukan dieta pe zile 10 şi 18 kg, perioada de atac va fi de cinci zile peste 18 kg, perioada de atac va fi între şapte şi zece zile fără a depăşi însă limita de zece zile!
Perioada de atac obţinută prin oricare dintre cele două metodetrebuie respectată cu stricteţe.
Ce efecte secundare poate avea
Lungirea sau scurtarea acestei perioade reprezintă un pericol. Ce efecte are etapa de atac?
Dieta Dukan: ce să mănânci?
Această perioadă este cea mai importantă- reprezintă eliminarea retenţiei de apă din organism. Perioada de atac va duce la o detoxifiere naturală a organismului, cât şi la pierderi spectaculoase de greutate- în această perioadă se pierde cel mai mare număr de kg.
Reguli: — este strict interzis gătitul cu ulei — pentru a da gust mâncărurilor, se pot adăuga : smântână, ceapă, usturoi, zeamă de lămâie, ierburi aromate, boia, sare, muştar, murături, dar în cantități mici — tărâţele de ovăz se consumă dimineaţa, pe stomacul gol, înmuiate în jumătate de cană de lapte călduţ — este obligatoriu mersul pe jos 20 de minute zilnic, indiferent de alte sporturi făcute sau nu — nu săriți nicio masă și de câte ori simțiți foame, este recomandat să mâncați alimente permise.
Câte kg puteţi pierde în această fază? Persoanele care cântăresc peste de kg, vor pierde mai multe kg decât o persoană de 70 de kg, de exemplu.
- Intrebari frecvente Cum functioneaza dieta Dukan?
- Putere de slăbire 3x
- Sosezi șosete de slăbire
- Dieta Dukan de 7 zile
Astfel, pentru o perioadă de atac de cinci zile, puteţi pierde între 2 şi 4 kg, iar pentru o perioadă de atac de 3 zile, puteţi pierde între 1 şi 2,5 kg. Alimente autorizate În această perioadă este foarte important să consumaţi cel puţin 1,5 l de apă zilnic, şi o lingură şi jumătate de tărâţe pe stomacul gol.
Este recomandat să beţi apă înainte de fiecare masă- apa poate reduce consumul de mâncare, aşa că nu ignoraţi acest ritual. Băuturile neîndulcite precum ceaiul sau cafeaua sunt de asemenea permise. Fructe de mare:.
