Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Dieta de slabire dukan

Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de kg Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla Daca nu vrei sa tii dieta Dukan pe o perioada lunga, atunci incearca varianta mai scurta a acesteia: dieta de 14 zile care promite pierderea a kilograme.

dieta de slabire dukan

Potrivit inventatorului dietei, medicul francez Pierre Dukan, pentru a se evita ingrasarea dupa cura de slabire, mai ales dupa primele doua-trei saptamani de dieta, cand slabirea este accelerata, trebuie tinut un regim de mentinere.

Partea cea mai importanta a dietei Dukan este ca cele 4 etape din care este constituita sa fie respectate cu strictete.

Abonează-te la Newsletter

Ce mananci in dieta Dukan? Esti pe dietetik. In general, regimul Dukan este unul bazat pe proteine, carbohidratii si grasimile fiind permise in cantitati mici. Alimentele procesate mezelurile, produsele de patiserie, dulciurile, produsele de tip fast-food, margarina, sosurile din comert sunt interzise.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Aici gasesti o lista cu de alimente permise in dieta Dukan. Cum tii dieta Dukan pentru 2 saptamani?

dieta de slabire dukan

Etapa de atac De obicei aceasta etapa dureaza in jur de 10 zile, insa daca vrei sa tii forma simplificata a dietei Dukan, tine etapa de atac pentru zile. Regimul alimentar din aceste zile dieta de slabire dukan unul foarte strict, pe baza de proteine.

dieta de slabire dukan

Alimentele nu trebuie prajite, ci doar fierte. In etapa de atac mai este permisa si o lingurita si jumatate de dieta de slabire dukan de ovaz pe zi.

  1. O scădere în greutate treptată, urmată de
  2. Tradiții și obiceiuri de Bobotează.
  3. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar
  4. Intrebari frecvente Cum functioneaza dieta Dukan?
  5. One moment, please
  6. Trebuie să continui să ai o zi în care consumi exclusiv proteine faza de atac.

Reguli pe care trebuie sa le respecti in aceasta etapa: bea 1 litru si jumatate de apa pe zi si fa 20 de minute de sport. Etapa de croaziera In aceasta etapa introduci treptat legumele, asta inseamna ca in fiecare zi ai o masa de proteine cu o garnitura de legume fierte, crude sau preparate la aburi.

Legumele permise sunt cele cu un continut mic de carbohidrati castraveti, dovlecei, ardei grasi, sparanghel, anghinare, sfecla rosie, broccoli, varza de Bruxelles, varza, telina, usturoi, ceapa, varza kale, patrunjel, risichi, spanac, fasole verde, verdeturi de orice fel.

Cine ar trebui sa tina dieta Dukan?

De asemenea, ai voie ca in fiecare zi sa consumi 2 lingurite de fulgi de ovaz. Etapa de croaziera trebuie tinuta, in varianta scurta a dietei, 3 zile. Reguli pe care trebuie sa le respecti in aceasta etapa: bea 1 litru si jumatate de apa pe zi si fa 30 de minute de sport.

Dieta daneza - Slabesti 10 kg in 2 saptamani

Etapa de consolidare Etapa de consolidare dureaza zile si presupune introducerea de noi alimente: fructe, paine integrala si branza. In aceasta etapa ai voie sa consumi in fiecare zi alimentele din etapele anterioare, plus un fruct exclus struguri si banane2 felii de paine integrala si o felie de branza.

dieta de slabire dukan

Reguli pe care trebuie sa le respecti in aceasta etapa: bea 1 litru si jumatate de apa pe zi si fa 25 de minute de sport. Etapa de mentinere Pentru aceasta etapa, pe care o poti prelungi pentru tot restul vietii, trebuie doar sa ai grija si sa eviti carbohidratii rafinati, dulciurile si alimentele prea grase.

Regulile dietei Dukan: ce trebuie să mănânci în fiecare zi ca să slăbești

O idee buna ca sa iti mentii greutatea este ca intr-o zi a saptamanii sa consumi doar proteine. Ce promite dieta Dukan?

dieta de slabire dukan

Dieta Dukan promite resetarea organismului prin cele 4 etape ale dietei, astfel incat kilogramele pierdute sa nu se mai depuna la loc dupa incheierea regimului. Cu toate astea, dieta nu trebuie repetata prea des, un consum prea mare de proteine poate afecta buna functionare a rinichilor.