Piscina de slabire, Lansăm programul de slăbire intensiv B-FIT.

Nu tu alergat, nu tu zumbapână şi o serie susţinută de genuflexiuni pare acum, după un an, încă nerealizabilă. Pe de altă parte, am descoperit un alt tip de antrenament super-recomandat de medici pentru orice, de la slăbit, la tonifiere şi mărirea flexibilităţii ligamentelor, care este mai distractiv decât alergatul pe bandă sau fitness-ul şi care are şi funcţie de echilibrare a sistemului nervos — el este antrenamentul în piscină.

eu na piscina parte 1

Piscina, cel mai bun antrenor Piscina de slabire mi-a plăcut apa, dar parcă sala mi se părea că dă rezultate mai rapide şi mai bune dar, ei bine, m-am înşelat. În doar o lună, cu ajutorul unor exerciţii uşoare şi a câtorva lungimi de bazin, piciorul şi-a recăpătat mare parte din flexibilitatea şi puterea pierdute, iar abdomenul începe din nou să arate cum a fost odată….

Iată câteva exerciţii simple pe care le poţi face oricând, dimineaţa sau chiar de mai multe ori pe zi. Începe cu 20 de ture de bazin sau măcar 10 sau 15 minute de alergare uşoară.

Cum să slăbești în piscină. Piscina te ajuta sa slabesti

Pentru picioare şi fund Lipeşte spatele de peretele piscinei, acolo unde apa este mai mare, ţine-te de margine şi scufundă-te până la piept. Îndoaie genunchii şi adu picioarele la piept, apoi loveşte cât de puternic poţi în faţă — repetă de 50 de ori.

Pentru un plus de tonifiere, încordează fundul când loveşti. Abdomen şi braţe Stai piscina de slabire picioare, acolo unde apa ajunge până la piept, şi scufundă un prosop mediu, prinde-l de capete cu ambele mâini şi descrie opt-uri sub apă fără pauză.

Fă 50 de repetări şi nu uita să menţii abdomenul încordat de-a lungul dieta low fodmap. Tonifiere totală şi relaxare Înoată măcar 10 lungimi de bazin pe zi în ce stil doreşti sau, dacă vrei să lucrezi anumite grupe musculare, foloseşte o planşă de spumă poliuretanică sau de plastic ideea e să pluteascăţine-te cu mâinile de ea pentru a tonifia doar abdomen, picioare şi fund, sau să o aşezi între picioare pentru a lucra doar braţele.