Va scuipa te va face sa slabesti. Pierde buric dieta de grăsime de probă |
Cum să slăbești mergând 2 ore Legate de Când vine vorba de pierderea în greutate, nu toate mersul pe jos este creat egal.
Au fost bărbați care te-au obligat să fii altcineva
În timp ce orice exercițiu este un lucru bun, dacă doriți să profitați la maximum de mersul pe jos, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ridica jocul de mers pe jos și pentru a vărsa câteva kilograme serioase. Și timpul nu este întotdeauna cheia.
De exemplu, două ore de mers pot arde câteva calorii serioase, dar la fel și 30 de minute. Deci, indiferent dacă aveți 2 ore complete de dedicat mersului dintr-o singură lovitură sau trebuie să vă răspândiți pe mai multe excursii mai scurte, folosiți timpul pe care îl aveți cu înțelepciune.
Devino inteligent Multe articole de fitness aruncă în jur numere care vă pot face să simțiți că ar fi trebuit să acordați mai multă atenție la ora de matematică din liceu. În loc să vă confundați cu numere și obiective generale, utilizați numerele specifice care funcționează pentru situația dvs. Pentru a începe, utilizați un calculator de fitness simplu pentru a obține informații adaptate special pentru dvs.
Scuipa sange
Una dintre cele mai bune resurse pentru calculatoarele de fitness este American Council on Exercise. Folosind acest calculator, conectați pur și simplu greutatea, cât timp doriți să vă exercitați și în ce exercițiu vă implicați în acest caz, mersul pe jos și calculează câte calorii puteți arde.
- Semne de alarma: cancere | panglicimedalii-cocarde.ro
- Pierde in greutate si mesteca scuipat Pierdeți în greutate scuipând
- Să scuipi din nou mâncarea (nutriție, slăbire)
De fapt, ar trebui să petreceți ceva timp jucându-vă cu un calculator de fitness pentru a vă va scuipa te va face sa slabesti în avans și a stabili câteva obiective. Dacă conectați că veți merge 2 ore la o viteză de 2 mile pe oră, calculatorul scuipă numărul de calorii pe care le puteți arde conform informațiilor dvs.
Acum încercați să conectați 3 mile pe oră și veți aprecia modul în care ridicarea ritmului vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii și să pierdeți în greutate mai repede. Pentru a vă face o idee despre diferență, o femeie de de kilograme va arde aproximativ de calorii dacă se plimbă timp de 2 ore cu 2 mile pe oră. Aceeași femeie va arde de calorii în 2 ore dacă își va mări ritmul la 3 mile pe oră.
Revoluția smartphone-urilor a pus, de asemenea, un instrument de fitness foarte valoros chiar în palma mâinii tale. Există o serie de aplicații, cum ar fi Map My Walk, care sunt foarte utile pentru a vă urmări distanța și caloriile arse în timp real, oferindu-vă rezultate imediate după fiecare plimbare.
Intensifică O plimbare de două ore de-a lungul unui trotuar și o plimbare de două ore pe munte sunt două animale complet diferite atunci când vine vorba de arderea caloriilor, chiar dacă distanțele sunt aceleași. Începând cu plimbări relativ plate este o introducere excelentă în exercițiu, dar pe măsură ce te arderea grasimilor cenovis, vei descoperi că poți face terenuri mai variate.
Intensifică
Când se întâmplă acest lucru, începeți treptat să adăugați câteva dealuri sau scări la plimbare, pentru a vă inima, sau puteți face o versiune de mers pe jos a intervalului sau a antrenamentului sprint folosit de alergători. Ridicați-vă ritmul până acolo unde aproape că intrați într-o cursă de câteva sute de metri și apoi încetiniți-l înapoi la viteza obișnuită.
Dacă faceți acest lucru de mai multe ori pe parcursul plimbării, vă veți menține ritmul cardiac ridicat și veți arde mai multe calorii.
Surse de informatie Semne de alarma: cancere Acorda atentie semnalelor pe care organismul incearca sa ti le transmita, chiar daca acestea sunt vagi sau inselatoare, cum se intampla frecvent in cazul cancerelor aflate in stadiu incipient. Tratamentul are eficacitate maxima cand boala este depistata precoce, inainte ca celulele maligne sa se raspandeasca in alte organe.
Mergi cu un prieten Una dintre cele mai bune modalități de a vă condimenta rutina de mers pe jos este să vă alăturați un prieten sau doi. Nu există un motivator mai mare decât cineva care este dispus să meargă la distanță cu tine și chiar să te provoace să mergi mai repede sau mai departe.
Și mergând cu un prieten, programați acest timp pentru exerciții fizice, mai degrabă decât să încercați să îl încadrați într-un calendar deja ocupat.
Un alt beneficiu ascuns al mersului cu un prieten este că, pe măsură ce umbli și vorbești, îți antrenezi corpul să folosească oxigenul mai bine printr-o respirație îmbunătățită. Și dacă mergeți pe bandă acasă sau la sală, cărțile audio sunt instrumente fantastice pentru a vă ajuta să treceți timpul, pe măsură ce naratorul vă îndepărtează într-o poveste.
S-ar putea să descoperi chiar că depășești nota de două ore doar pentru a putea ajunge la sfârșitul capitolului și ești dornic să mergi din nou cât mai curând posibil pentru a-ți continua cartea.
Dacă aveți norocul de a vă putea dedica două ore pe zi mersului pe jos, veți fi pe drumul cel bun pentru a pierde în greutate, mai ales dacă profitați la maximum de va scuipa te va face sa slabesti de exerciții.
