Slabit pe baza de stres, Dietă: Legătura dintre stres şi kilograme. Cum o elimini? | Dietă şi slăbire | panglicimedalii-cocarde.ro
Conținutul
Stări de nervozitate etc.
Managementul stresului Conform specialiștilor, există câteva modificări ale stilul de viață care vă pot ajuta pentru a gestiona și preveni stresul: Practicarea unei activități fizice: deja sunt bine-cunoscute beneficiile pe care le are sportul asupra stării fizice și psihice; Reducerea consumului de alcool, cofeină, tutun sau alte substanțe — pentru că acestea agravează simptomele stresului; Adoptarea unei alimentații echilibrate: o alimentație sănătoasă, bazată pe consumul de fructe și legume contribuie la un sistem imunitar puternic în fața stresului; Prioritizarea programului zilnic: este indicat să vă organizați activitățile zilnice pentru a nu vă simți copleșiți; Practicarea unor tehnici de relaxare: yoga, meditațiile, masajul de relaxare sau un ceai pot fi de folos pentru combaterea stresului la finalul unei zile slabit pe baza de stres.
Tehnicile de respirație se pot dovedi, de asemenea, utile pentru a vă ajuta să vă relaxați; Comunicarea cu cei apropiați: familie, prieteni, colegi despre ceea ce vă îngrijorează; Găsirea propriul remediu la stres: atunci când vă confruntați cu situații stresante, este indicat să faceți ceva ce vă face plăcere, cum ar fi cititul, plimbările în natură, să ascultați muzică sau să vă întâlniți cu un prieten; Un somn odihnitor, de 7 — 8 ore pe noapte; Menținerea unei vieți sociale active — chiar dacă pandemia de COVID înregunează acest aspect, putem muta interacțiunile sociale în mediul online; Evitarea situațiilor conflictuale inutile.
Înainte de toate, trebuie să identificați sursele sau factorii de stres.
Managementul stresului este util pentru că: Elimină sau schimbă sursa de stres; Schimbă modul în care privim o situație stresantă; Diminuează impactul pe care stresul îl poate avea asupra corpului; Ne învață alternative pentru a face față stresului.
Pentru o bună gestionare a stresului, este important să: Înțelegeți ce situații vă fac să vă simțiți stresat; Înțelegeți ce puteți și ce nu puteți controla; Încercați să faceți lucruri care vă fac să vă simțiți bine și fericiți în fiecare zi.
Spre ce alimente să te îndrepţi când vrei să mănânci
Tratamentul stresului: cum scapi de stres Pe termen lung, stresul poate deveni periculos, astfel că, dacă experimentați simptome ale stresului și nu puteți depista cauzele, este necesar să apelați la ajutor medical specializat, și anume la consiliere psihologicăpentru a găsi metode de gestionare.
Un psihoterapeut vă poate ajuta să identificați și să eliminați cauzele stresului, recomandând tratamentul adecvat în funcție de simptome. Ședințele de psihoterapie individuală și tehnicile de relaxare se pot dovedi utile în acest sens.
Medicația nu este necesară, decât dacă suferiți de alte boli, precum depresie sau anxietate, însă această decizie va fi luată de către specialiști.
Concluzii Deși stresul este o parte normală a vieții, uneori poate fi copleșitor și poate deveni nociv pentru starea noastră psihică și fizică.
- Da, acestea sunt considerate boli si pot avea efecte deosebit de nocive asupra organismului.
- Stresul ne afectează grav sănătatea! De ce e bine să apelezi la psiholog?
- Idealica emagrece
- De ce stresul te face sa slabesti? - Apatie
- Slabire mame singure
Din fericire, există metode de a face față și de a minimiza efectele negative, odată ce acestea sunt conștientizate. Terapeut specializat pe acest subiect Georgeta — Savu.
